6 Melhores Exercícios para Perder a Barriga

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melhores exercicios para perder a barriga

Então este post é super rápido e sua função é simples, indicar quais os 6 melhores exercícios para perder a barriga de vez.

Logicamente que esses exercícios por si só não fazem mágica. Uma alimentação adequada é fundamental para maximizar essa perda da barriga o quanto antes.

Então vamos logo ao que interessa, comece a se preparar para perder a barrida de uma vez por todas.

Melhores Exercícios para Perder a Barriga

 

1# Corrida

Sim com uma corridinha básica de 25 minutos por dia é possível perder até 700 calorias. O que é muito quando você está inchado por conta da vida sedentária. Fora a perda da barriga essa corridinha irá trazer inúmeros outros benefícios para sua saúde. Não precisamos lhe lembrar que seu aparelho respiratório e o coração agradecem esse exercício como poucos.

6 melhores exercicios para perder a barriga
2# Aula de Aeróbica

Sabe aquelas pessoas que saem da aula de aeróbica acabadas? Pois bem. Uma aula de aeróbica de 15 minutinhos tem o poder de queimar até 260 calorias. Isso é maravilhoso para todo o seu corpo no geral. Porque geralmente as aulas de aeróbica trabalham grandes grupos de musculatura de uma só vez. É possível dizer que todos o corpo é trabalhado e junto disso vem a barriga que é literalmente detonada por tais exercícios.

  DR. RODOLFO ENSINA DIETA DE 21 DIAS
3# Pular Corda

É caro(a) leitor(a) aquela “brincadeirinha” de pular corda lá da sua infância é a chave do sucesso. Em se tratando de melhores exercícios para perder a barriga. Saiba que pular corda por 30 minutinhos em média traz o benefício de 400 calorias perdidas. Lembrando que os benefícios são ainda maiores em relação ao ganho de resistência e eficiência muscular em muitas partes do corpo. Ou você acha que os boxeadores frequentemente pulam corda para relembrar a infância?

4# Caminhada Rápida

Tudo bem até agora a gente citou umas práticas bem mais “aceleradas” como exercícios para perder a barriga. Mas veja bem que uma simples caminhada rápida por 40 minutos diariamente faz milagres. Sim com esse tempo em média de caminhada você estará queimando 315 calorias. Seu corpo será beneficiado em diversas outras áreas. Lembre-se que este é o exercício mais recomendado pelos doutores quando querem tirar as pessoas da vida sedentária.

5# Natação

Sabe aquele medo de água? que tal perder ele juntamente com a barriga indesejável? Pois bem, a natação é um poderoso exercício para a perda da barriga. (você imagina o Michael Phelps, com uma barriguinha quebrada?) Não né? Muito bem a atividade de nadar por cerca de 20 minutos pode lhe render 368 calorias a menos. Isso é fantástico vindo de uma atividade que trabalha a musculatura motora tão quanto é a natação.

6# Andar de Bicicleta

Não só é uma ótima terapia para colocar as idéias em dia e ver a paisagem. Andar de bicicleta por 30 minutos pode até queimar 279 calorias rapidinho e você nem vê o tempo passar. Lógico que o mesmo exercício também pode ser realizado em casa com sua bicicleta ergométrica. Mas aqui particularmente prefiro o método tradicional porque como disse acima ajuda até a pensar melhor.

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Conclusão

Depois desta lista agora cabe a você por em prática um ou mais desses exercícios diariamente e dua barriga logo dará adeus a você. Esperamos mais uma vez ter ajudado você da melhor forma possível. Indicamos os links abaixo para maximizar seus resultados e se for de seu agrado deixe um COMENTÁRIO e COMPARTILHE. Outros tantos podem precisar das mesmas informações.

Um forte abraço.

DR. RODOLFO ENSINA DIETA DE 21 DIAS

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